Ingredienti
-
280 grriso integrale
-
300 grceci in scatola
-
300 grzucchina
-
1 cucchiainocurry
-
q.b.menta
-
q.b.pepe
-
1 spicchioaglio
-
q.b.sale
-
q.b.prezzemolo
Volete preparare un primo piatto veloce con legumi e cereali integrali in chicco? Provate a portare in tavola il riso integrale con ceci e zucchine seguendo le istruzioni di questa facile ricetta!
Preparazione
1) Cuocete al dente 280 g di riso integrale in una pentola con abbondante acqua bollente salata. Un minuto prima del termine, unite 300 g di zucchinette tagliate a dadini; scolate e stendete su un telo ad asciugare.
2) Trasferite in una ciotola e aggiungete 300 g di ceci lessati, 1 cucchinaio di curry, 1 spicchio di aglio tritato con 1 ciuffo di prezzemolo e 1 di menta.
3) Condite il riso integrale con ceci e zucchine con un filo di olio d’oliva extravergine a crudo, sale e pepe.
Riproduzione riservata
