Ingredienti
-
500 grmerluzzo filetti
-
250 grcipolla bianca
-
100 grsemola di grano duro
-
30 grcappero in salamoia
-
1 scatolapomodoro pelato
-
1 cucchiaioprezzemolo
-
2 cucchiaiolio di oliva extravergine
-
5 dlolio per friggere
-
q.b.sale
-
q.b.pepe
Preparazione
1) Sciacquate 500 g di filetti di merluzzo, tamponateli con carta da cucina e tagliateli a pezzetti regolari. Passateli in 100 g di semola di grano duro e friggetene pochi alla volta nell’olio bollente fino a quando risulteranno dorati. Trasferiteli su un piatto con carta assorbente.
2) Tagliate 250 g di cipolle bianche a fettine abbastanza sottili e fatele rosolare in una padella con 2 cucchiai d’olio extravergine d’oliva. Unite una scatola di pomodori pelati schiacciandoli con una forchetta e 1 pizzico di peperoncino in polvere, spolverizzate con un cucchiaio di prezzemolo tritato, coprite e fate cuocere la salsa per 15 minuti.
3) Aggiungete 30 g di capperi sott’aceto sciacquati e i bocconcini di merluzzo fritto e completate la cottura per altri 10 minuti prima di servire.
Il pesce bianco è noto per la sua carne morbida e compatta dal sapore delicato e povera di calorie che bene si presta a preparare squisiti secondi piatti, il merluzzo poi è famoso anche per essere ricco di omega 3, acidi grassi essenziali per il nostro organismo. Il merluzzo fritto in salsa di pomodoro che vi abbiamo qui presentato è inoltre un piatto economico perchè la preparazione necessita di pochi semplici ingredienti e il risultato è davvero ottimo.
Riproduzione riservata
