Insalata di bulgur con verdure estive e yogurt

4/5
  • Procedura 50 minuti
  • Cottura 20 minuti
  • Persone 4
  • Difficoltà facile

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Insalata di bulgur con verdure estive e yogurt


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    Insalata di bulgur con verdure estive e yogurt
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    Preparazione

    1) Mettete a bagno 150 g di bulgur (grano spezzato precotto) in acqua fredda per 30 minuti. Pulite 1 cipollotto verde, eliminando la radice, la parte verde e le foglie esterne più dure, tagliatelo a fettine molto sottili e mettetelo da parte.

    2) Trasferite 200 g di yogurt greco in una ciotola, sbattetelo con un filo di olio extravergine d'oliva, unite 1 piccolo spicchio di aglio fresco schiacciato (un ingrediente facoltativo da eliminare prima di servire il piatto in tavola), il cipollotto, sale e pepe, mescolate bene e conservate al fresco.

    3) Tagliate 6 mini melanzane oppure 1 grossa melanzana viola e 6 piccoli peperoni lunghi a metà nel senso della lunghezza (se usate la melanzana tonda, tagliatela ulteriormente a tocchetti regolari). Sbucciate 1 piccola cipolla rossa e tritatela grossolanamente.

    4) Trasferite le verdure preparate in una teglia bassa ben oliata, salate, pepate, condite con un buon filo di olio extravergine d'oliva e cuocete in forno caldo a 180° C per 20 minuti, accendendo verso la fine il grill.

    5) Scolate il bulgur, strizzatelo e trasferitelo in una ciotola. Unite il fondo di cottura degli ortaggi, un po' di menta spezzettata, un filo di olio evo e una presa di sale e lasciate insaporire per qualche minuto.

    6) Al momento di servire distribuite sul bulgur gli ortaggi estivi e servitelo con la salsa di yogurt profumata con altra menta.

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