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Riso integrale ai fagioli
Ingredienti
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q.b.sale
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200 grzucchina
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300 grriso integrale
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1cipolla
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200 grfagioli rossi
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q.b.pepe
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300 grcarota
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1 ramettomenta
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3 cucchiaiolio di oliva extravergine
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1 cucchiaiocoriandolo semi
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2 cucchiaisalsa di soia
Preparazione
- 300 g di riso integrale- 200 g di fagioli rossi secchi
- 1 cipolla
- 3 cipollotti
- 300 g di carote
- 200 g di zucchine
- 1 gambo di sedano
- 3 cucchiai di olio extravergine di oliva
- 1 rametto di menta
- 2 cucchiai di salsa di soia
- 1 cucchiaio di semi di coriandolo
- sale
- pepe
La ricetta in 5 mosse
1) Lasciate a bagno per una notte i fagioli, sciacquateli e lessateli per 2 ore; scolateli e teneteli da parte.
2) Portate a bollore 2 l di acqua con la cipolla, 1 carota e il sedano; quando l'acqua è in piena ebollizione, salatela, versate il riso e lessatelo al dente per circa 12 minuti. Trascorso il tempo, eliminate cipolla, carota e sedano e scolate il riso.
3) Affettate sottilmente i cipollotti, tagliate a fiammifero le zucchine e le carote rimaste e fate rosolare tutto per 10 minuti in una casseruola con l'olio extravergine.
4) Unite i fagioli, le foglie di menta, il coriandolo ridotto in polvere e fate insaporire per 3 minuti, poi salate e pepate.
5) Aggiungete il riso e fatelo saltare con le verdure per 3 minuti a fuoco vivace, mescolando continuamente con un cucchiaio di legno. Condite con la salsa di soia, mescolate ancora e servite.
Orbello Coste della Sesia
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