Ingredienti
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320 grriso integrale
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250 grtonno
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1 spicchioaglio
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6 cucchiaiolio di oliva extravergine
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q.b.prezzemolo
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8 fogliebasilico
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2peperone
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q.b.sale
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q.b.pepe
A volte si pensa che preparare un'insalata di riso richieda tanto tempo, ma non é così. Innanzitutto ormai in in commercio ci sono varie tipologie di riso anche a cottura veloce: in poco più di 10 minuti puoi già scolarlo e iniziare il condimento. In questo caso il riso è arricchito da ingredienti semplicissimi quanto azzeccati: il risultato è un primo piatto mari e monti assolutamente delizioso.
Preparazione
1) Arrostite 2 peperoni sotto il grill, spellateli, puliteli e tagliateli a striscioline. Conditeli in una ciotola con 2 cucchiai di olio, il prezzemolo tritato, 1 spicchio di aglio a filetti, sale e pepe.
2) Lessate 320 g di riso integrale, lasciatelo intiepidire e conditelo con l'olio rimasto e 8 foglie di basilico spezzettato. Sgocciolate 250 g di tonno sott'olio dall'olio di conservazione, dividetelo a falde, unitelo al riso, aggiungete i peperoni, mescolate e servite freddo.
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