I benefici della frutta esotica
Dona alla tavola colore e allegria, oltre ad un gusto che accontenta anche i palati più difficili. Stiamo parlando della frutta esotica che oltre ad essere buona, profumata e dolce ha anche tantissimi proprietà benefiche. Un toccasana per il gusto e per il benessere in generale. Sempre più presente sulle nostre tavole, si presta ad essere mangiata non solo così al naturale ma è anche protagonista di moltissime ricette.
Conosci il feijoa? Scopri di più su questo frutto esotico nell’articolo qui sotto:
Ecco le varietà di frutta esotica più conosciute e quali sono i loro benefici.
La papaya, per combattere la cellulite
Perché contiene un enzima, la papaina, che svolge una doppia azione: antinfiammatoria e antigonfiore. E basta la metà di un frutto per assicurarti lo stesso quantitativo di potassio di una banana. Poche le calorie: solo 28 per ogni etto.
Come mangiarla. Togli i semini e poi gustala al naturale, usando un cucchiaino oppure lo scavino per il melone.
L’avocado, un toccasana per il sistema nervoso
Perché la sua azione rigenerante è garantita dal potassio, mentre le vitamine del gruppo B mantengono efficiente il sistema nervoso. Ogni etto fornisce 231 calorie, tante rispetto alle altre varietà di frutta esotica, però i grassi che contiene sono quelli “buoni”, benefici per l’organismo.
Come mangiarlo. Aggiunto all’insalata o usalo per preparare la salsa guacamole
Il cocco, per un pieno di energia
Perché è ricco di proteine e grassi che lo rendono ideale per placare la fame dopo una faticosa giornata di lavoro o di sport all’aria aperta. È superenergetico e fornisce 364 calorie per etto.
Come mangiarlo. Al naturale tipo snack. Oppure per servire un antipasto gourmet: lo triti, lo mescoli alle carote tagliate a julienne e condisci con olio e sale.
La guava, per contrastare gli sbalzi di temperatura
Se sei sensibile ai passaggi caldo-freddo, ti è utile il suo altissimo contenuto di vitamina C (5 volte più alto dell’arancia) per contrastare il rischio di malattie. Questo frutto ha solo 20 calorie per etto.
Come mangiarla. Sbucciata e tagliata a rondelle, dà un tocco dolce-acidulo alla macedonia.
Il passion fruit, per aiutare i vasi sanguigni
Perché la presenza della vitamina PP aiuta a rendere più elastici i vasi sanguigni, che si dilatano con il caldo intenso e l’esposizione al sole. Quanto alle calorie, ti fermi a quota 53 per etto.
Come mangiarlo. Al naturale, mescolato allo yogurt o aggiunto all’insalata di pollo.
Il mango, per proteggere la tua pelle
Perché il betacarotene che contiene ti protegge dai raggi UV e funziona da autoabbronzante naturale. Mezzo mango ti assicura anche il 40% del fabbisogno giornaliero di vitamina A, un’ottima alleata per il ricambio cellulare. Le calorie? 53 per etto.
Come mangiarlo. Centrifugato oppure al naturale.
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