La natura cura corpo e mente con dolcezza. Per combattere i piccoli malanni di stagione fai il pieno di antiossidanti e scopri le piante in grado di rinforzare le difese del sistema immunitario. Per un buon sonno ristoratore è importante seguire semplici abitudini di vita, giorno per giorno: no a televisione e dispositivi elettronici in camera. Le ore serali dovrebbero essere dedicate al gioco, lettura o attività di svago lontani dagli schermi di un computer. Rallenta il ritmo e impara a goderti la lentezza. Dopo una giornata di corsa, la stanchezza può farsi sentire, ecco perché è importante rilassarsi con il corpo e nella mente. Scegli un rito della buona notte: una tisana profumata, il pediluvio o un massaggio con gli oli naturali ti accompagnerà verso il riposo con un sorriso.
ROSA CANINA E PASSIFLORA La rosa canina aiuta la risposta del sistema immunitario. Ricca di vitamina C, che è presente persino in quantità superiore rispetto agli agrumi, è un potente antiossidante e aiuta l’assorbimento di calcio e ferro, per questo è preziosa come prevenzione contro i malanni di stagione. La rosa canina è un valido aiuto quando ti senti particolarmente stanca e stressata e grazie alle sue note profumate, che si accordano con mirtilli e frutti di bosco, accende il buon umore. In alternativa prova la passiflora, che favorisce il sonno e combatte nervosismo, ansia, irritabilità. Recenti studi hanno evidenziato che i suoi principi attivi si legano ai recettori delle benzodiazepine celebrali, rendendo questa pianta dai fiori meravigliosi un autentico elisir di virtù.
BIANCOSPINO E LUPPOLO
Agendo a livello del sistema nervoso centrale, grazie al biancospino è possibile raggiungere uno stato di rilassamento psicofisico. Un infuso di biancospino ha un effetto tranquillizzante, placa ansia e agitazione: questa pianta ti aiuta a gestire la componente emotiva durante un periodo di stress e preoccupazione, migliorando la qualità del sonno. In alternativa sperimenta il luppolo, che ha un’azione sedativa e calmante: efficace per combattere problematiche a livello digestivo, dona sollievo alle vampate e al nervosismo che può accadere in menopausa.
ISSOPO E MENTA
Depurativo e ricco di proprietà balsamiche, l’issopo officinale aiuta a sedare gli attacchi d’asma e la tosse: aumentando la diuresi, inoltre, si rivela utile in caso di infezioni e infiammazioni, per esempio nei casi di cistite. Il nome di questa pianta, che in greco rievoca la forma di una freccia, in lingua ebraica significa erba sacra e tale è considerata fin dall’antichità, dove compare in numerose leggende. Un cucchiaio di issopo in una tazza d’acqua calda aiuta a digerire bene e può essere utilizzata anche come impacco, ideale per dare sollievo agli occhi stanchi e aiutare la cicatrizzazione della pelle. In alternativa, scegli la menta, ricca di vitamine e sali minerali, utile in caso di disturbi gastrici, diarrea e cattiva digestione. Questa pianta aromatica, che cresce bene anche sul balcone, favorisce il rilassamento della muscolatura dell’intestino, tuttavia è bene utilizzarla in piccole dosi durante le ore serali perché può interferire con il sonno.
LAVANDA E ARANCIO DOLCE
Grazie alla presenza di vitamina C e composti flavonici, l’arancio dolce protegge i capillari: antispasmodico e sedativo, è un calmante naturale del sistema nervoso, efficace nei casi di insonnia e ansia. Il profumo dell’arancio dolce inebria e in genere è amato dai bambini. Se ami i profumi intensi sperimenta la lavanda, da abbinare ai petali di rosa. Le proprietà antinfiammatorie, sedative, antibatteriche e balsamiche rendono il fiore di lavanda la base per un infuso rilassante dall’effetto diuretico. Luci basse, una tazza di infuso e il rito della buona notte diventa ancora più speciale con qualche goccia di olio essenziale di lavanda e ylang ylang da massaggiare su collo e spalle… e addio dolori cervicali.